Incontinencia
Consejos para afrontar la incontinencia durante el sexo

Consejos para afrontar la incontinencia durante el sexo

Es frecuente que los problemas de incontinencia urinaria tengan repercusión sobre la vida sexual. Quienes padecen incontinencia urinaria encuentran dificultad para hablar del tema, que sigue considerándose tabú en pleno siglo XXI, y encuentran aún más dificultad para hacerlo si la calidad de su vida sexual se ha visto afectada.

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¿Cómo localizar tu suelo pélvico?

¿Cómo localizar tu suelo pélvico?

Los músculos del suelo pélvico se encuentran en la parte inferior de nuestra pelvis, es decir, si estamos sentadas correctamente localiza esos huesos que hay bajo tus glúteos. Son dos huesos que llamamos isquiones. Tienes que palparlos, puede que te cueste un poquito sentirlos y mover la pelvis a un lado y a otro, hasta que localices bien esos huesos de los que te hablo.

 

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Belly Dance y los beneficios en el suelo pélvico

Belly Dance y los beneficios en el suelo pélvico

Muchas mujeres siguen creyendo que el único método para ejercitar su suelo pélvico son los ejercicios de Kegel.

La musculatura del suelo pélvico está formada por dos tipos de fibras musculares; voluntarias e involuntarias. Los ejercicios de contracción relajación (Kegel) ejercitan la parte voluntaria, sin embargo, la mayor parte de la musculatura es involuntaria en el periné. Esta, la involuntaria, se puede activar de muchas formas a través de sinergias y reflejos desde otras partes del cuerpo. Con la danza arabe, también conocida como danza del vientre, trabajamos a través del movimiento global, el  tejido especifico de periné y abdomen. La mejora de la movilidad de la pelvis hace que se vascularicen más los tejidos y con ello mejore la nutrición de los mismos, mejorando su trofismo y la calidad muscular.