¿Qué es la incontinencia?

La incontinencia no es una enfermedad, es un síntoma que se manifiesta en la pérdida involuntaria de la orina. Se puede presentar a cualquier edad y, en algunos casos, puede ser mejorada o eliminada a través de un tratamiento. Sabías que… 3 de 4 personas que padecen incontinencia son mujeres.

Normalmente, la vejiga comienza a llenarse con orina proveniente de los riñones. Las ganas de orinar se sienten cuando hay cerca de 200 ml almacenados en la vejiga. Cuando no hay incontinencia, esta se puede seguir llenando hasta alcanzar una capacidad entre 350 a 500 ml de orina.

Los músculos que ayudan a controlar el flujo de orina son el esfínter (se contrae alrededor de la abertura de la vejiga) y el músculo de la pared vesical (se relaja de manera que la vejiga pueda expandirse). Cuando llega el momento, este se contrae para vaciar la vejiga al mismo tiempo que el esfínter se relaja.

Causas generales

• Infecciones
• Determinados medicamentos
• Trastornos del suelo pélvico y/o del esfínter externo
• Obstrucción de las vías urinarias
• Problemas neurológicos o lesiones cerebrales
• Demencia u otros problemas psicológicos que afectan la capacidad para reconocer y responder a las ganas de orinar
• Diabetes

Medidas para prevenir
la incontinencia

Mantener un peso saludable y una dieta balanceada.

Reducir el consumo de bebidas como café, alcohol o refrescos de dieta.

No empujar al orinar porque la presión puede dañar los músculos del suelo pélvico.

Evitar y combatir el estreñimiento.

Evitar los alimentos muy condimentados y que pueden irritar la vejiga.

Acudir al baño en cuanto se sienta la necesidad, y hacerlo con frecuencia.

Medicamentos orales, tópicos o inyectados que atacan las causas de la IU o aminoran sus síntomas.

Practicar ejercicios que fortalecen el suelo pélvico, como los de Kegel.

Apoyo en toallas o ropa interior para la incontiencia.