Depresión: qué es y cómo afrontarla
La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) los trastornos por depresión son problemas habituales de salud mental y más de 300 millones de personas en el mundo la sufren.
Además, las personas con depresión suelen presentar algunos de los siguientes síntomas:
- Pérdida de energía.
- Cambios en el apetito y en los hábitos de sueño.
- Ansiedad, inquietud e indecisión.
- Sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza.
- Disminución de la capacidad para concentrarse.
- Pensamientos de suicidio o de lesionarse.
Debes saber que la depresión:
- No es signo de debilidad y no se supera “echándole ganas”.
- Solo un profesional de la salud mental puede ofrecer el tratamiento adecuado para cada caso particular, por lo que nunca es recomendable la automedicación.
- Puede sucederle a cualquier persona sin importar su edad, credo, raza, condición social o sexo.
Sin embargo, se suele manifestar de diferentes maneras en las personas. Las mujeres, por ejemplo, suelen padecer de depresión con más frecuencia que los hombres y hay factores biológicos y hormonales como la menstruación y el postparto que aumentan el riesgo de sufrir trastornos depresivos. Los síntomas más frecuentes son tristeza, baja autoestima y sentimientos de culpabilidad.
Además de buscar ayuda de un profesional, la OMS también ofrece una serie de sugerencias a quienes padecen depresión:
- Hablar de sus sentimientos con alguien de confianza.
- Continuar haciendo las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
- No aislarse, sino mantenerse en contacto con familiares y amigos.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Procurar mantener hábitos regulares de alimentación y sueño.
- Evitar o limitar la ingesta de alcohol y abstenerse de consumir drogas ilícitas.
La depresión se puede tratar de manera eficaz. El tratamiento suele consistir en terapia de conversación, medicación antidepresiva o una combinación de ambos métodos.
