Salud mental: qué es y su importancia
La Organización Mundial de la Salud afirma que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por ello, la salud mental –determinada por múltiples factores socioeconómicos, biológicos y medioambientales– es un componente integral y esencial de la salud.
En este artículo te compartimos información y consejos que te ayudarán a enfrentar tu día a día, cómo controlar el estrés y ansiedad, así como momentos complicados como un divorcio o la partida de los hijos de casa, que suelen provocar tristeza o depresión.
¿Qué es la salud mental?
Es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus actividades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.
Cada vez más investigaciones revelan que la mente y el cuerpo están íntimamente vinculados; si la salud mental se deteriora esto puede afectar a la salud física y viceversa.
La psicoterapeuta Blanca Almeida nos detalla acerca de cómo cuidar la salud mental en el siguiente video:
Estrés y ansiedad
Hoy en día es fácil perder la salud mental y vernos abrumadas por los síntomas del estrés, la ansiedad y en algunos casos la depresión.
Estas son algunas recomendaciones que pueden ayudarte a mantener la salud mental y a tener un mejor manejo del estrés.
- Resiliencia: capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas o adversidades y es posible entrenarla.
- Hábitos de sueño: dormir adecuadamente y con un sueño reparador es fundamental. Ideal, dormir entre 6 y 8 horas diarias, así como acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.
- Hacer ejercicio: realizar actividades físicas cuando menos tres veces a la semana ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas relacionadas con la sensación de bienestar.
- Meditar: la meditación mejora el estado mental, empezando por la capacidad de ponerse en el aquí y el ahora, de acuerdo a varios estudios científicos.
- Alimentación: Alimentarse de manera variada y saludable, evitando comida grasosa o excesivamente azucarada, y eliminando alcohol y otras drogas.
- Plantearse metas y objetivos: a corto, medio y largo plazo, da estructura y sentido a la vida.
- Relaciones interpersonales: uno de los factores que más otorga satisfacción al ser humano, y que favorece la secreción de la oxitocina, una hormona que proporciona sensación de bienestar.
- Hablar: compartir emociones, sean positivas o negativas con alguien a quien se tiene confianza, ayuda a verlas en su dimensión real y a gestionarlas de una manera medida y saludable.
- Ser agradecida: ver las cosas buenas de la vida y sentirse agradecida es una manera sencilla de practicar una actitud positiva y de estar en paz.
La especialista Blanca Almeida nos explica qué es la ansiedad, cuáles son sus síntomas y cómo calmar un ataque de ansiedad en el siguiente video:
Recuerda, atiende casos de depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental con un especialista, quien podrá determinar el tratamiento a seguir.
Divorcio: cuida tu salud mental
Sabemos que terminar un matrimonio va más allá de enfrentar situaciones jurídicas o firmar un acta de divorcio, pues también entran en juego sentimientos y emociones.
Si bien las causales de divorcio y cada situación es diferente, procura tus emociones en esta etapa y, de ser necesario, trabájalas en terapia. También, mantén siempre una comunicación adecuada y respetuosa con las partes involucradas.
Sabemos que el divorcio será un momento complicado, en donde atravesarás tristeza y enojo, pero trata de sobrellevarlo de la mejor manera. Aquí te compartimos algunos consejos de nuestra especialista.
Cuando los hijos se van de casa…
¿Has escuchado hablar del síndrome del nido vacío? Te contamos: es un conjunto de emociones y sentimientos que se presentan cuando los hijos dejan el hogar.
Esa sensación de soledad, tristeza y vacío que enfrentan los padres al ver a sus hijos partir de casa no deja de ser un duelo, por lo que consta de varias etapas como negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Te compartimos más información para que identifiques los síntomas del síndrome del nido vació, así como algunas recomendaciones para enfrentar este proceso, el cual te dará pie a una nueva etapa, la cual podrás disfrutar a nivel individual o de pareja.
Menopausia: cómo enfrentarla
Finalmente, queremos hablar de este periodo, el cual suele venir acompañado de bochornos, trastornos del sueño y cambios de humor. Nuestra especialista, la psicoterapeuta Blanca Almeida, nos da algunas recomendaciones para transitar la menopausia de la mejor manera.
La Organización Mundial de la Salud afirma que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por ello, la salud mental –determinada por múltiples factores socioeconómicos, biológicos y medioambientales– es un componente integral y esencial de la salud.
En este artículo te compartimos información y consejos que te ayudarán a enfrentar tu día a día, cómo controlar el estrés y ansiedad, así como momentos complicados como un divorcio o la partida de los hijos de casa, que suelen provocar tristeza o depresión.
¿Qué es la salud mental?
Es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus actividades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.
Cada vez más investigaciones revelan que la mente y el cuerpo están íntimamente vinculados; si la salud mental se deteriora esto puede afectar a la salud física y viceversa.
La psicoterapeuta Blanca Almeida nos detalla acerca de cómo cuidar la salud mental en el siguiente video:
Estrés y ansiedad
Hoy en día es fácil perder la salud mental y vernos abrumadas por los síntomas del estrés, la ansiedad y en algunos casos la depresión.
Estas son algunas recomendaciones que pueden ayudarte a mantener la salud mental y a tener un mejor manejo del estrés.
- Resiliencia: capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas o adversidades y es posible entrenarla.
- Hábitos de sueño: dormir adecuadamente y con un sueño reparador es fundamental. Ideal, dormir entre 6 y 8 horas diarias, así como acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.
- Hacer ejercicio: realizar actividades físicas cuando menos tres veces a la semana ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas relacionadas con la sensación de bienestar.
- Meditar: la meditación mejora el estado mental, empezando por la capacidad de ponerse en el aquí y el ahora, de acuerdo a varios estudios científicos.
- Alimentación: Alimentarse de manera variada y saludable, evitando comida grasosa o excesivamente azucarada, y eliminando alcohol y otras drogas.
- Plantearse metas y objetivos: a corto, medio y largo plazo, da estructura y sentido a la vida.
- Relaciones interpersonales: uno de los factores que más otorga satisfacción al ser humano, y que favorece la secreción de la oxitocina, una hormona que proporciona sensación de bienestar.
- Hablar: compartir emociones, sean positivas o negativas con alguien a quien se tiene confianza, ayuda a verlas en su dimensión real y a gestionarlas de una manera medida y saludable.
- Ser agradecida: ver las cosas buenas de la vida y sentirse agradecida es una manera sencilla de practicar una actitud positiva y de estar en paz.
La especialista Blanca Almeida nos explica qué es la ansiedad, cuáles son sus síntomas y cómo calmar un ataque de ansiedad en el siguiente video:
Recuerda, atiende casos de depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental con un especialista, quien podrá determinar el tratamiento a seguir.
Divorcio: cuida tu salud mental
Sabemos que terminar un matrimonio va más allá de enfrentar situaciones jurídicas o firmar un acta de divorcio, pues también entran en juego sentimientos y emociones.
Si bien las causales de divorcio y cada situación es diferente, procura tus emociones en esta etapa y, de ser necesario, trabájalas en terapia. También, mantén siempre una comunicación adecuada y respetuosa con las partes involucradas.
Sabemos que el divorcio será un momento complicado, en donde atravesarás tristeza y enojo, pero trata de sobrellevarlo de la mejor manera. Aquí te compartimos algunos consejos de nuestra especialista.
Cuando los hijos se van de casa…
¿Has escuchado hablar del síndrome del nido vacío? Te contamos: es un conjunto de emociones y sentimientos que se presentan cuando los hijos dejan el hogar.
Esa sensación de soledad, tristeza y vacío que enfrentan los padres al ver a sus hijos partir de casa no deja de ser un duelo, por lo que consta de varias etapas como negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Te compartimos más información para que identifiques los síntomas del síndrome del nido vació, así como algunas recomendaciones para enfrentar este proceso, el cual te dará pie a una nueva etapa, la cual podrás disfrutar a nivel individual o de pareja.
Menopausia: cómo enfrentarla
Finalmente, queremos hablar de este periodo, el cual suele venir acompañado de bochornos, trastornos del sueño y cambios de humor. Nuestra especialista, la psicoterapeuta Blanca Almeida, nos da algunas recomendaciones para transitar la menopausia de la mejor manera.
